無駄に疲れを増やしている方が多いようです。
避けて通れない運動、、、階段の上り方です。
観察してみると、ほとんどの人々が「どっこいしょ、よっこらしょ」
と、一段一段重くノシノシと踏み潰しながら上っている。
これは疲れます。
ちょこっと細工してみましょう。
次の段に足の爪先だけをのせます。足の裏ではないです。指先だけ、です。
そして、真下方向に踵を踏み下ろすと同時に、膝裏をピンと真っ直ぐに伸ばします。
間違っていなければ、身体全体が真上に跳ね上がるはずです。
逆の足も同じことを繰り返します。
トーン、トーン、とピンポン球が跳ねるように階段を上れると思います。
多くの方が膝にぶらさがるようによじ登っていきます。
これはエネルギーが下と後ろに流れてしまいます。そりゃあ疲れます。(^^;
逆なんですね。
階段でバウンドして上に跳ね上がっていけばよいのです。
気持ちも前へ、上へ、先行させてみてください。
わざわざ気持ちを重くする必要もないでしょう?(笑)
階段は登り坂ではありません。
連続トランポリンです!
是非、お試しあれ!